3.9 km | 00:19:46 | 05:08/km日期: 2016-10-06 19:26 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%
Pace: 04'57" / 04'53" / 05'21" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+02'36") | 49 / 49 |
| 2 | | 03'11" | 399 / 448 |
| 3 | | 19'24" (+16'13") | 50 / 499 |
| 4 | | 03'18" (+00'07") | 383 / 883 |
| 5 | | 10'56" (+07'45") | 92 / 975 |
| 6 | | 03'25" (+00'14") | 377 / 1353 |
| 7 | | 14'38" (+11'27") | 68 / 1422 |
| 8 | | 03'17" (+00'06") | 397 / 1819 |
| 9 | | 11'08" (+07'57") | 97 / 1917 |
| 10 | | 03'19" (+00'08") | 396 / 2313 |
| 11 | | 13'13" (+10'02") | 97 / 2411 |
| 12 | | 03'22" (+00'11") | 390 / 2801 |
| 13 | | 13'09" (+09'58") | 106 / 2907 |
| 14 | | 03'25" (+00'14") | 384 / 3292 |
| 15 | | 14'53" (+11'42") | 155 / 3447 |
| 16 | | 03'13" (+00'02") | 390 / 3837 |
| 17 | | 02'34" | 11 / 3849 |
減量第一週，I400m*8。
偶數趟啟動新跑姿，比較差異。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
353.05 km 
NIKE ZOOM STREAK LT2 累積 :
952.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'53" | 00:09'50" |
| 3 | 05'21" | 00:15'11" |
| 3.8 | 05'22" | 00:19'45" |
展開計圈分析
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