高航 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

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22.6 km | 02:53:11 | 07:39/km | 第38半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+02'19")

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:35'23"

15 km

(01:50'25")

00:37'20" (+01'57")

01:29'16" (+16'11")

20 km

(02:42'21")

00:51'56" (+16'33")

Finish

(02:53:11)

日期: 2024-11-10 06:42 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'51")

07'06" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'59"

(23'50")

08'59" (+02'48")

1000 / 3000

4

06'28"

(30'19")

06'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'42")

07'23" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高航

·

吃好喝好跑好

賽後評分: 見識到了滿滿補給的田中間。真是台灣必跑的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.53 km

PUMA puma deviate nitro 累積 : 387.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳玉芬, Maymay Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'07"	00:14'51"
3	08'59"	00:23'50"
4	06'29"	00:30'19"
5	07'23"	00:37'42"
6	06'31"	00:44'13"
7	08'12"	00:52'25"
8	06'11"	00:58'36"
9	08'11"	01:06'47"
10	06'18"	01:13'05"
11	06'12"	01:19'17"
12	08'57"	01:28'14"
13	07'41"	01:35'55"
14	06'37"	01:42'32"
15	07'53"	01:50'25"
16	16'23"	02:06'48"
17	06'17"	02:13'05"
18	13'57"	02:27'02"
19	07'35"	02:34'37"
20	07'44"	02:42'21"
21	06'38"	02:48'59"
22	08'59"	02:57'58"
22.2	05'40"	02:58'50"

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朋友動態

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