老謝 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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1.1 km | 00:09:24 | 08:30/km

日期: 2024-11-04 19:48 - 平均心率: 127 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 1618 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

Pace: 08'18" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17"

1000 / 1000

174 / 69

2

01'06"

(09'24")

10'30" (+02'13")

104 / 1105

154 / 61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.14 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3853.5 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

林儀珺說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
1.1	10'25"	00:09'24"

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