怡安(河馬跑不快) 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

怡安(河馬跑不快)

全馬 | 04:48:50 | 06:50/km | 第15馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'53" (+02'35")

15 km

(01:24'42")

00:29'31" (+03'13")

01:00'21" (+05'10")

20 km

(01:55'32")

00:30'50" (+04'32")

25 km

(02:33'15")

00:37'43" (+11'25")

01:11'21" (+16'10")

30 km

(03:06'53")

00:33'38" (+07'20")

35 km

(04:01'02")

00:54'09" (+27'51")

01:24'44" (+29'33")

40 km

(04:31'37")

00:30'35" (+04'17")

Finish

(04:48:50)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 721 m - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'20")

997 / 997

2

05'16"

(10'36")

05'16" (+00'16")

998 / 1996

3

05'01"

(15'37")

05'00"

1000 / 2996

4

05'11"

(20'48")

05'06" (+00'06")

1013 / 4009

5

05'30"

(26'18")

05'32" (+00'32")

991 / 5001

展開計圈分析

真的很累很難跑

賽前宣言: 何佳益不要跑太快，等等我

賽後評分: 賽道太變態了
給 3 星

10月累積里程 : 150.17 km

第二雙Y拖型號累積 : 15659.0 km

Android - samsung SGH-N075T 上傳 | 8 years ago

昌宇, 李百信和其他 82 人說推

·

觀看另 23 則留言

黃鈺雯恭喜完賽

2016-10-13 10:07 ·

1 個人推

李百信恭喜漂亮完賽讚喔～

2016-10-18 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	05'06"	00:20'48"
5	05'30"	00:26'18"
6	06'15"	00:32'33"
7	05'17"	00:37'50"
8	05'55"	00:43'45"
9	06'04"	00:49'49"
10	05'22"	00:55'11"
11	06'47"	01:01'58"
12	06'25"	01:08'23"
13	05'13"	01:13'36"
14	05'24"	01:19'00"
15	05'42"	01:24'42"
16	05'34"	01:30'16"
17	05'53"	01:36'09"
18	06'39"	01:42'48"
19	05'47"	01:48'35"
20	06'57"	01:55'32"
21	07'17"	02:02'49"
22	07'31"	02:10'20"
23	06'29"	02:16'49"
24	06'17"	02:23'06"
25	10'09"	02:33'15"
26	06'31"	02:39'46"
27	06'04"	02:45'50"
28	06'41"	02:52'31"
29	07'56"	03:00'27"
30	06'26"	03:06'53"
31	10'05"	03:16'58"
32	14'34"	03:31'32"
33	12'46"	03:44'18"
34	09'08"	03:53'26"
35	07'36"	04:01'02"
36	05'47"	04:06'49"
37	06'04"	04:12'53"
38	05'48"	04:18'41"
39	05'45"	04:24'26"
40	07'11"	04:31'37"
41	07'18"	04:38'55"
42	08'35"	04:47'30"
42.1	10'15"	04:48'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"