💢TZU - CHUN💢 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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15.7 km | 06:50:59 | 26:09/km

日期: 2024-11-03 09:12 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

Pace: 19'53" / 36'06" / 23'47" / 27'16" / 21'07" / 17'27" / 12'34" / 16'36" / 27'39" / 53'30" / 59'27" / 18'50" / 18'14" / 26'50" / 15'59" / 21'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'37"

(20'37")

20'37" (+08'03")

1000 / 1000

2

36'05"

(56'42")

36'05" (+23'31")

1000 / 2000

3

23'46"

(01:20'29")

23'46" (+11'12")

1000 / 3000

4

27'16"

(01:47'45")

27'16" (+14'42")

1000 / 4000

5

21'07"

(02:08'53")

21'07" (+08'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

阿sam 和張永光說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'53"	00:19'53"
2	36'06"	00:55'59"
3	23'47"	01:19'46"
4	27'16"	01:47'02"
5	21'07"	02:08'09"
6	17'27"	02:25'36"
7	12'34"	02:38'10"
8	16'36"	02:54'46"
9	27'39"	03:22'25"
10	53'30"	04:15'55"
11	59'27"	05:15'22"
12	18'50"	05:34'12"
13	18'14"	05:52'26"
14	26'50"	06:19'16"
15	15'59"	06:35'15"
15.7	21'00"	06:50'16"

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朋友動態

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