張宏嘉 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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4.2 km | 00:24:29 | 05:47/km

日期: 2024-11-03 06:39 - 平均心率: 120 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 100

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'47" / 05'58" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 387.99 km

Adidas Pro3紅 26CM 累積 : 524.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

呂小豪, 吳明展和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'47"	00:16'59"
4	05'58"	00:22'57"
4.2	06'33"	00:24'29"

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