工數神醫 2024/11/02 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

臺中市第41屆舒跑杯
11/10 剩餘天數 : 7
拚了

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6883.2 km |

35.9 km
2024 年 :

1508.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.2	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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工數神醫

5.0 km | 00:38:36 | 07:41/km

日期: 2024-11-02 17:15 - 平均心率: 108 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.1

Pace: 08'59" / 06'54" / 06'40" / 09'12" / 06'41" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'19")

1000 / 1000

06'53"

(15'53")

06'53" (+00'13")

1000 / 2000

06'40"

(22'33")

06'40"

1000 / 3000

09'12"

(31'45")

09'12" (+02'32")

1000 / 4000

06'41"

(38'26")

06'41" (+00'01")

1000 / 5000

00'09"

(38'36")

06'39"

24 / 5024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 hours ago

謝小云和王傑華說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'54"	00:15'53"
3	06'40"	00:22'33"
4	09'12"	00:31'45"
5	06'41"	00:38'26"
5.0	06'51"	00:38'36"

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