莊宗憲 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.2 km | 00:27:40 | 05:20/km

日期: 2024-11-03 06:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 87.2

Pace: 05'11" / 05'22" / 05'19" / 05'31" / 05'13" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.39 km

Reebok floatride energy x 累積 : 77.8 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'19"	00:15'52"
4	05'31"	00:21'23"
5	05'13"	00:26'36"
5.2	05'57"	00:27'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41