3.2 km | 00:30:00 | 09:19/km日期: 2024-11-02 05:05 - 地點: 三峽 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94
Pace: 10'37" / 08'57" / 08'31" / 08'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'37" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'57" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'49" (+00'19") | 217 / 3217 |
颱風後還在停電，前天還摔傷腰，今天忍痛跑30分鐘，開使很痛慢慢有好些～慘🤢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.72 km 
索康尼 菁華14綠色 累積 :
799.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'37" | 00:10'37" |
| 2 | 08'57" | 00:19'34" |
| 3 | 08'31" | 00:28'05" |
| 3.2 | 08'48" | 00:30'00" |
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