吳啟彰 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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16.5 km | 02:37:39 | 09:33/km

日期: 2024-11-02 13:58 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 72.3

Pace: 07'58" / 09'34" / 06'33" / 11'47" / 08'45" / 10'57" / 13'41" / 17'42" / 05'43" / 09'24" / 11'48" / 08'33" / 12'05" / 07'50" / 05'38" / 06'41" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'19")

1000 / 1000

2

09'34"

(17'31")

09'34" (+03'56")

1000 / 2000

3

06'32"

(24'04")

06'32" (+00'54")

1000 / 3000

4

11'46"

(35'51")

11'46" (+06'08")

1000 / 4000

5

08'45"

(44'36")

08'45" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

三進盤榕，神州陪走，有GPX離線地圖，還是走錯二小段路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Albert昌謀, 山上人和其他 8 人說推

·

鍾政凱羨慕

2024-11-02 18:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	09'34"	00:17'32"
3	06'33"	00:24'05"
4	11'47"	00:35'52"
5	08'45"	00:44'37"
6	10'57"	00:55'34"
7	13'41"	01:09'15"
8	17'42"	01:26'57"
9	05'43"	01:32'40"
10	09'24"	01:42'04"
11	11'48"	01:53'52"
12	08'33"	02:02'25"
13	12'05"	02:14'30"
14	07'50"	02:22'20"
15	05'38"	02:27'58"
16	06'41"	02:34'39"
16.5	06'00"	02:37'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"