湯葛葛 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:04:31 | 06:25/km

日期: 2024-11-01 15:53 - 地點: 🇹🇼臺灣🐇雲林🐼西螺🐤文昌國小🦆 - 天氣: ☁️🌬🌫🌪多雲時陰🩱🥻👘🦺 - 平均心率: 121 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 12186 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 06'49" / 07'03" / 06'57" / 06'45" / 06'28" / 06'16" / 06'02" / 05'45" / 06'23" / 05'27" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'27")

1002 / 1002

185 / 78

2

07'04"

(13'57")

07'03" (+01'38")

1000 / 2002

183 / 77

3

07'05"

(21'02")

07'03" (+01'38")

1002 / 3005

182 / 77

4

06'48"

(27'50")

06'47" (+01'22")

1002 / 4007

185 / 79

5

06'32"

(34'22")

06'31" (+01'06")

1000 / 5008

187 / 81

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.97 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

黃文杰, 高國彰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'03"	00:13'52"
3	06'57"	00:20'49"
4	06'45"	00:27'34"
5	06'28"	00:34'02"
6	06'16"	00:40'18"
7	06'02"	00:46'20"
8	05'45"	00:52'05"
9	06'23"	00:58'28"
10	05'27"	01:03'55"
10.0	23'37"	01:04'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:29:34 | 04:55/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km