8.1 km | 00:39:46 | 04:56/km日期: 2024-11-01 18:46 - 地點: 河濱 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94
Pace: 05'43" / 05'09" / 05'05" / 04'52" / 04'47" / 04'38" / 04'29" / 06'36" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'33" (+05'05") | 48 / 8048 |
大腿還是有點痠，衝不太快😂
這個月訂250K 剛剛好就行 😉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.79 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'09" | 00:10'52" |
| 3 | 05'05" | 00:15'57" |
| 4 | 04'52" | 00:20'49" |
| 5 | 04'47" | 00:25'36" |
| 6 | 04'38" | 00:30'14" |
| 7 | 04'29" | 00:34'43" |
| 8 | 06'36" | 00:41'19" |
| 8.0 | 09'39" | 00:41'47" |
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