Jessy Wang 2024/11/03 訓練日誌

Jessy Wang 新北市
ID 779492

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Jessy Wang

全馬 | 05:15:11 | 07:28/km | 第2馬

2024富山馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+02'07")

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:32'00"

15 km

(01:40'46")

00:34'39" (+02'39")

01:09'58" (+03'51")

20 km

(02:16'05")

00:35'19" (+03'19")

25 km

(02:52'16")

00:36'11" (+04'11")

01:13'55" (+07'48")

30 km

(03:30'00")

00:37'44" (+05'44")

35 km

(04:10'57")

00:40'57" (+08'57")

01:21'02" (+14'55")

40 km

(04:51'02")

00:40'05" (+08'05")

Finish

(05:15:11)

日期: 2024-11-03 08:05 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'43")

1000 / 1000

06'47"

(13'36")

06'47" (+00'42")

1000 / 2000

06'41"

(20'17")

06'41" (+00'36")

1000 / 3000

06'29"

(26'47")

06'29" (+00'24")

1000 / 4000

07'20"

(34'07")

07'20" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jessy Wang

留言

賽前宣言: 好山好水享受賽道!

賽後評分: 民眾熱情，路線風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.70 km

adidas boston12 (23.5cm) 累積 : 109.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

MR 珍, andy 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'48"	00:13'36"
3	06'41"	00:20'17"
4	06'30"	00:26'47"
5	07'20"	00:34'07"
6	06'31"	00:40'38"
7	06'17"	00:46'55"
8	06'22"	00:53'17"
9	06'18"	00:59'35"
10	06'32"	01:06'07"
11	06'11"	01:12'18"
12	06'55"	01:19'13"
13	06'14"	01:25'27"
14	06'21"	01:31'48"
15	08'58"	01:40'46"
16	08'38"	01:49'24"
17	06'05"	01:55'29"
18	06'18"	02:01'47"
19	07'57"	02:09'44"
20	06'21"	02:16'05"
21	07'26"	02:23'31"
22	07'06"	02:30'37"
23	06'23"	02:37'00"
24	08'55"	02:45'55"
25	06'21"	02:52'16"
26	07'21"	02:59'37"
27	09'03"	03:08'40"
28	06'33"	03:15'13"
29	08'21"	03:23'34"
30	06'26"	03:30'00"
31	08'58"	03:38'58"
32	07'30"	03:46'28"
33	07'33"	03:54'01"
34	10'10"	04:04'11"
35	06'46"	04:10'57"
36	07'38"	04:18'35"
37	09'50"	04:28'25"
38	07'13"	04:35'38"
39	08'18"	04:43'56"
40	07'06"	04:51'02"
41	09'06"	05:00'08"
42	07'01"	05:07'09"
42.9	08'47"	05:15'11"