純純 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

純純彰化
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2.2 km | 00:19:28 | 08:48/km

日期: 2016-10-05 05:08 - 平均心率: 105 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 12'02" / 08'58" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'41")

08'38"

1000 / 2000

3

01'47"

(19'28")

08'26"

211 / 2211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, Maius 瑪雅和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	08'58"	00:21'00"
2.2	08'26"	00:22'47"

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