大熊 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

大熊高雄
ID 54490

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6.0 km | 00:29:58 | 04:59/km

日期: 2024-10-29 17:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 73.6

Pace: 05'25" / 04'57" / 04'50" / 04'53" / 04'48" / 05'03" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.19 km

Strava 上傳 | 3 days ago

阿修和大熊說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'57"	00:10'22"
3	04'50"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	04'48"	00:24'53"
6	05'03"	00:29'56"
6.0	04'16"	00:29'58"

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