湯葛葛 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:58:35 | 05:50/km

日期: 2024-10-29 15:56 - 總爬升: 165 m - 地點: 🇹🇼臺灣🦒雲林🐸西螺🐉文昌國小🐳 - 天氣: 🌤⛅️🌥☁️晴時多雲🪬🪅♟️🖼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11368 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75.5

Pace: 06'29" / 06'19" / 06'11" / 06'01" / 05'52" / 05'28" / 05'18" / 05'05" / 06'06" / 05'11" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'25")

1002 / 1002

187 / 82

2

06'26"

(12'56")

06'25" (+01'21")

1000 / 2002

190 / 81

3

06'14"

(19'10")

06'13" (+01'09")

1002 / 3004

192 / 83

4

06'04"

(25'14")

06'03" (+00'59")

1000 / 4004

193 / 85

5

05'53"

(31'07")

05'52" (+00'48")

1001 / 5006

193 / 88

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3493.3 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

高國彰, 黃文杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	06'01"	00:25'00"
5	05'52"	00:30'52"
6	05'28"	00:36'20"
7	05'18"	00:41'38"
8	05'05"	00:46'43"
9	06'06"	00:52'49"
10	05'11"	00:58'00"
10.0	24'36"	00:58'35"

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朋友動態

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