劉宸榮 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:21:20

半馬 : 01:35:32

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 23
加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
加油~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26484.1 km |

15.5 km
2024 年 :

2413.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	249.0	0.0
Sep	236.5	0.0
Aug	210.6	0.0
Jul	223.1	0.0
Jun	251.4	0.0
May	260.5	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

雙連北勢

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里程碑 (293)

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10.4 km | 00:50:39 | 04:51/km

日期: 2024-10-30 04:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.7

Pace: 05'31" / 05'15" / 04'53" / 04'50" / 04'39" / 04'47" / 04'48" / 04'41" / 05'31" / 04'37" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'45")

05'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'38")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'29")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'08")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

早安順順跑10K～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

徐明鋒, 葉子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	04'53"	00:15'39"
4	04'50"	00:20'29"
5	04'39"	00:25'08"
6	04'47"	00:29'55"
7	04'48"	00:34'43"
8	04'41"	00:39'24"
9	05'31"	00:44'55"
10	04'37"	00:49'32"
10.4	04'39"	00:51'32"

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成績 : 05:37:09

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