湯葛葛 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km

日期: 2024-10-28 15:57 - 地點: 🇹🇼臺灣🦅雲林🦒西螺🐣文昌國小🐳 - 天氣: ☁️🌬🌫🌪多雲時陰🛴🚲🛺🦼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10992 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'40" / 05'37" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 06'19" / 05'03" / 04'39" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'21")

1002 / 1002

194 / 85

2

05'44"

(11'46")

05'43" (+01'03")

1000 / 2002

195 / 89

3

05'46"

(17'32")

05'45" (+01'05")

1000 / 3003

194 / 88

4

05'39"

(23'11")

05'38" (+00'58")

1000 / 4004

195 / 90

5

05'34"

(28'45")

05'33" (+00'53")

1002 / 5006

196 / 91

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3483.3 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

高國彰, 黃文杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'40"	00:17'19"
4	05'37"	00:22'56"
5	05'30"	00:28'26"
6	05'25"	00:33'51"
7	05'21"	00:39'12"
8	06'19"	00:45'31"
9	05'03"	00:50'34"
10	04'39"	00:55'13"
10.0	23'48"	00:55'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"