Yi-Lun Chiang 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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10.1 km | 00:55:25 | 05:29/km

日期: 2024-10-26 15:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'33" / 05'35" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 05'36" / 05'31" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'51")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'27")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.28 km

Mizuno Shadow5 累積 : 221.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'33"	00:21'52"
5	05'35"	00:27'27"
6	05'32"	00:32'59"
7	05'33"	00:38'32"
8	05'36"	00:44'08"
9	05'36"	00:49'44"
10	05'31"	00:55'15"
10.0	04'28"	00:55'25"

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