胡文龍 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
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母子鱷魚紓壓恢復機能鞋(淺黃)
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Hoka one one Bondi 5
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最佳成績:

全馬 : 03:40:09

半馬 : 01:46:53

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15843.5 km |

21.8 km
2025 年 :

115.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	32.1	0.0
Jan	83.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	109.6	0.0
Nov	135.6	0.0
Oct	108.9	0.0
Sep	81.1	0.0

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6.0 km | 00:37:18 | 06:11/km

日期: 2016-10-05 17:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'56" / 06'23" / 06'00" / 06'05" / 06'03" / 05'46" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'23"	00:13'19"
3	06'00"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	06'03"	00:31'27"
6	05'46"	00:37'13"
6.0	03'31"	00:37'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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