劉宸榮 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:21:20

半馬 : 01:35:32

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 23
加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
加油~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26484.1 km |

15.5 km
2024 年 :

2413.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	249.0	0.0
Sep	236.5	0.0
Aug	210.6	0.0
Jul	223.1	0.0
Jun	251.4	0.0
May	260.5	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

雙連北勢

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里程碑 (293)

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2024/04/21 恭喜劉宸榮獲得 27000 推
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10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km

日期: 2024-10-27 17:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89

Pace: 05'39" / 05'15" / 05'10" / 05'06" / 05'09" / 05'01" / 05'02" / 05'47" / 04'54" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'54")

05'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'04")

05'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'10")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'19")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

恢復跑跑10K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

tien yu , 黃國榮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'15"	00:10'54"
3	05'10"	00:16'04"
4	05'06"	00:21'10"
5	05'09"	00:26'19"
6	05'01"	00:31'20"
7	05'02"	00:36'22"
8	05'47"	00:42'09"
9	04'54"	00:47'03"
10	04'57"	00:52'00"
10.0	03'56"	00:52'03"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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成績 : 05:37:09

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