10.4 km | 01:05:13 | 06:16/km日期: 2024-10-28 16:35 - 地點: 頭份市區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.5
Pace: 06'37" / 05'57" / 06'18" / 06'36" / 06'32" / 06'11" / 06'22" / 07'26" / 09'21" / 06'03" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" (+00'23") | 378 / 10378 |
今天想知道左小腿狀況如何，小跑一下發現疼痛、無力感依舊明顯，僅能以6、7分速慢慢測試；經上回通霄馬21K的感覺，至少21K的距離內疼痛感差不多（可能後段熱開有好一點），速度就只能先遷就這種不適感，慢慢堆積跑量了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
121.19 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
266.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'57" | 00:12'34" |
| 3 | 06'18" | 00:18'52" |
| 4 | 06'36" | 00:25'28" |
| 5 | 06'32" | 00:32'00" |
| 6 | 06'11" | 00:38'11" |
| 7 | 06'22" | 00:44'33" |
| 8 | 07'26" | 00:51'59" |
| 9 | 09'21" | 01:01'20" |
| 10 | 06'03" | 01:07'23" |
| 10.4 | 08'26" | 01:10'35" |
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