呂勝雄 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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14.1 km | 01:08:19 | 04:49/km

日期: 2024-10-27 05:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.89

Pace: 05'34" / 05'14" / 05'00" / 05'00" / 04'55" / 04'56" / 04'46" / 04'52" / 04'52" / 04'33" / 04'27" / 04'14" / 04'39" / 04'00" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'47")

05'13" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'47")

04'59" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'47")

05'00" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'42")

04'55" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

魚與熊掌兼得，但是好累啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.51 km

跟上來烈火鳳凰累積 : 63.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Kent Hong （見成）, 金x五和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'00"	00:15'48"
4	05'00"	00:20'48"
5	04'55"	00:25'43"
6	04'56"	00:30'39"
7	04'46"	00:35'25"
8	04'52"	00:40'17"
9	04'52"	00:45'09"
10	04'33"	00:49'42"
11	04'27"	00:54'09"
12	04'14"	00:58'23"
13	04'39"	01:03'02"
14	04'00"	01:07'02"
14.1	09'28"	01:08'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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