黃國璋 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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半馬 | 02:36:25 | 07:24/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:36'35" (+03'51")

15 km

(01:53'05")

00:43'46" (+11'02")

01:25'42" (+16'23")

20 km

(02:35'01")

00:41'56" (+09'12")

Finish

(02:36:25)

日期: 2024-10-27 05:26 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'18")

06'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'35")

06'17"

1000 / 3000

4

06'35"

(26'10")

06'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'44")

06'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:20無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.50 km

Saucony M AXON3 累積 : 633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國璋和陽國泰說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	06'17"	00:19'35"
4	06'35"	00:26'10"
5	06'34"	00:32'44"
6	06'34"	00:39'18"
7	06'33"	00:45'51"
8	08'54"	00:54'45"
9	06'50"	01:01'35"
10	07'44"	01:09'19"
11	08'42"	01:18'01"
12	07'29"	01:25'30"
13	09'13"	01:34'43"
14	08'35"	01:43'18"
15	09'47"	01:53'05"
16	07'50"	02:00'55"
17	08'16"	02:09'11"
18	08'06"	02:17'17"
19	08'01"	02:25'18"
20	09'43"	02:35'01"
20.9	08'26"	02:42'50"

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