張世杰 2024/10/27 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

全馬 | 06:16:20 | 08:55/km | 第14馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:38'29" (+06'32")

15 km

(01:49'50")

00:39'24" (+07'27")

01:17'58" (+07'32")

20 km

(02:28'24")

00:38'34" (+06'37")

25 km

(03:09'15")

00:40'51" (+08'54")

01:21'34" (+11'08")

30 km

(03:49'58")

00:40'43" (+08'46")

35 km

(04:40'37")

00:50'39" (+18'42")

01:50'24" (+39'58")

40 km

(05:40'22")

00:59'45" (+27'48")

Finish

(06:16:20)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 745 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3312 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

06'19"

(12'36")

06'19" (+00'03")

1000 / 2000

06'32"

(19'08")

06'32" (+00'16")

1000 / 3000

06'26"

(25'34")

06'26" (+00'10")

1000 / 4000

06'21"

(31'56")

06'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張世杰

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新竹

張世杰

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賽後評分: 太累了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.29 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'32"	00:19'09"
4	06'26"	00:25'35"
5	06'22"	00:31'57"
6	07'49"	00:39'46"
7	08'48"	00:48'34"
8	06'51"	00:55'25"
9	07'31"	01:02'56"
10	07'30"	01:10'26"
11	08'23"	01:18'49"
12	07'27"	01:26'16"
13	07'43"	01:33'59"
14	07'09"	01:41'08"
15	08'42"	01:49'50"
16	08'07"	01:57'57"
17	08'25"	02:06'22"
18	07'06"	02:13'28"
19	07'46"	02:21'14"
20	07'10"	02:28'24"
21	09'28"	02:37'52"
22	07'08"	02:45'00"
23	07'41"	02:52'41"
24	07'25"	03:00'06"
25	09'09"	03:09'15"
26	07'15"	03:16'30"
27	09'28"	03:25'58"
28	09'13"	03:35'11"
29	07'01"	03:42'12"
30	07'46"	03:49'58"
31	07'51"	03:57'49"
32	07'38"	04:05'27"
33	08'30"	04:13'57"
34	13'21"	04:27'18"
35	13'19"	04:40'37"
36	13'40"	04:54'17"
37	13'45"	05:08'02"
38	13'52"	05:21'54"
39	09'15"	05:31'09"
40	09'13"	05:40'22"
41	12'10"	05:52'32"
42	13'17"	06:05'49"
43	10'18"	06:16'07"
43.0	06'20"	06:16'21"