劉師兄 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
ID 271108

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

111.3 km | 05:54:36 | 18.8 km/h

日期: 2016-10-02 05:58 - 總爬升: 599 m - 地點: 好望角 - 天氣: 熱屬了 - 平均心率: 124 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

台中

劉師兄

·

台中

劉師兄

·

台中

劉師兄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾慧美, 張文峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.1 %
2	36.0	-1.3 %
3	34.6	-1.3 %
4	31.6	-1.0 %
5	33.0	-0.8 %
6	29.0	-1.2 %
7	24.8	-0.7 %
8	30.0	-1.2 %
9	29.3	-1.3 %
10	29.0	2.5 %
11	30.0	-1.8 %
12	33.3	-3.3 %
13	10.3	6.1 %
14	27.3	-4.0 %
15	31.6	-2.8 %
16	20.0	2.4 %
17	6.9	-1.0 %
18	35.3	-2.0 %
19	34.0	-1.4 %
20	29.0	-1.4 %
21	27.9	-0.9 %
22	33.0	-1.7 %
23	41.9	-1.9 %
24	31.0	1.7 %
25	53.7	-3.7 %
26	33.0	-1.2 %
27	32.1	-2.2 %
28	27.9	-0.9 %
29	23.1	-1.5 %
30	60.0	-0.7 %
31	34.0	-1.5 %
32	33.6	-1.2 %
33	37.1	-1.4 %
34	34.6	-1.5 %
35	35.0	-1.4 %
36	34.6	-1.1 %
37	18.5	-1.2 %
38	27.5	-1.2 %
39	32.1	-1.0 %
40	26.5	-0.9 %
41	20.5	-2.0 %
42	19.8	-0.6 %
43	27.1	-0.4 %
44	26.5	-0.6 %
45	18.5	-0.9 %
46	24.7	2.0 %
47	26.3	2.0 %
48	25.4	-1.9 %
49	20.2	1.8 %
50	32.4	-1.5 %
51	23.2	-0.5 %
52	25.0	-2.2 %
53	31.9	-0.2 %
54	31.0	-0.2 %
55	30.5	-0.3 %
56	30.0	2.2 %
57	31.0	-1.9 %
58	28.1	-0.5 %
59	29.8	1.0 %
60	3.3	1.2 %
61	20.9	2.2 %
62	16.4	3.2 %
63	12.4	3.5 %
64	18.6	1.8 %
65	3.0	-1.2 %
66	13.4	-1.4 %
67	23.4	-1.8 %
68	52.2	-4.1 %
69	36.7	-1.0 %
70	23.8	-0.8 %
71	29.0	-0.3 %
72	27.9	-0.1 %
73	24.8	1.7 %
74	22.1	-1.1 %
75	33.0	1.0 %
76	32.1	1.0 %
77	30.8	1.5 %
78	25.4	2.8 %
79	26.9	-0.9 %
80	29.0	2.3 %
81	26.7	-1.1 %
82	23.8	2.0 %
83	27.1	-0.9 %
84	32.4	-0.5 %
85	24.2	1.5 %
86	19.4	1.5 %
87	16.4	1.3 %
88	21.6	1.3 %
89	27.3	1.1 %
90	22.1	1.1 %
91	1.3	1.4 %
92	27.5	1.6 %
93	22.1	2.8 %
94	21.4	1.4 %
95	25.5	1.8 %
96	24.3	1.6 %
97	24.3	1.6 %
98	16.7	2.0 %
99	17.6	3.0 %
100	24.2	1.2 %
101	23.1	2.0 %
102	24.5	-1.2 %
103	26.3	-0.2 %
104	16.5	5.0 %
105	11.1	3.0 %
106	21.3	-0.7 %
107	18.8	-1.1 %
108	29.3	-1.1 %
109	29.5	-0.8 %
110	13.2	1.0 %
111	23.8	1.5 %
111.3	8.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km