莊宗憲 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.0 km | 00:29:03 | 05:47/km

日期: 2024-10-25 20:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 81

Pace: 05'46" / 05'46" / 06'24" / 05'28" / 05'28" / 09'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.89 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'46"	00:11'32"
3	06'24"	00:17'56"
4	05'28"	00:23'24"
5	05'28"	00:28'52"
5.0	09'18"	00:29'03"

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