陳俊長 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊長高雄
ID 800005

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4.0 km | 00:39:30 | 09:45/km

日期: 2024-10-21 07:35 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 26°C - 濕度: 85.2

Pace: 11'30" / 11'52" / 10'09" / 05'35" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'24" (+05'51")

993 / 993

2

11'52"

(23'12")

11'48" (+06'15")

1004 / 1997

3

10'14"

(33'26")

10'20" (+04'47")

990 / 2988

4

05'35"

(39'01")

05'33"

1003 / 3991

5

00'17"

(39'18")

06'25" (+00'52")

44 / 4035

10月累積里程 : 151.27 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	11'52"	00:23'22"
3	10'09"	00:33'31"
4	05'35"	00:39'06"
4.0	05'38"	00:39'18"

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