NancyChen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

NancyChen 基隆
ID 720863

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半馬 | 02:27:49 | 07:00/km | 第3半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+00'32")

01:09'34" (+00'07")

10 km

(01:09'34")

00:35'08" (+01'14")

15 km

(01:45'07")

00:35'33" (+01'39")

01:09'27"

20 km

(02:19'01")

00:33'54"

Finish

(02:27:49)

日期: 2024-10-27 05:25 - 天氣: 30C - 平均心率: 163 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'18")

06'56" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'56")

06'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'45")

06'49" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'26")

06'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很有挑戰性\\天空很暗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'56"	00:14'18"
3	06'38"	00:20'56"
4	06'49"	00:27'45"
5	06'41"	00:34'26"
6	06'35"	00:41'01"
7	06'43"	00:47'44"
8	09'03"	00:56'47"
9	06'07"	01:02'54"
10	06'40"	01:09'34"
11	07'03"	01:16'37"
12	06'31"	01:23'08"
13	06'59"	01:30'07"
14	07'19"	01:37'26"
15	07'41"	01:45'07"
16	06'41"	01:51'48"
17	06'51"	01:58'39"
18	06'56"	02:05'35"
19	06'47"	02:12'22"
20	06'39"	02:19'01"
21	06'24"	02:25'25"
21.5	05'14"	02:27'49"

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