林秀 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林秀高雄
ID 775740

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9.7 km | 00:56:59 | 05:52/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'47")

05'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'30")

05'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林秀

·

賽後評分: 補給可以多一些食物
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.05 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 女款慢跑鞋累積 : 2145.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

康家晏, 鄭清文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'43"	00:22'47"
5	05'43"	00:28'30"
6	05'46"	00:34'16"
7	05'46"	00:40'02"
8	05'46"	00:45'48"
9	05'44"	00:51'32"
10	09'35"	01:01'07"
10.0	06'02"	01:01'08"

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朋友動態

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