Carrie Tsai 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
ID 737992

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9.7 km | 01:02:25 | 06:26/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2024-10-20 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'13")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'49")

06'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'12")

07'23" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'21")

07'08" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carrie Tsai

第一次和家人一起跑，很珍惜很有趣。

·

新北市

Carrie Tsai

跑完，豐盛的早餐。

·

新北市

Carrie Tsai

亮出我們的戰腳。

·

新北市

Carrie Tsai

姪女、我、妹妹、妹婿

·

賽後評分: 第一次南下參加，好大的路，跑起來就是不一樣，沒有壓力很好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.68 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 累積 : 58.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'25"	00:13'14"
3	06'36"	00:19'50"
4	07'23"	00:27'13"
5	07'09"	00:34'22"
6	06'33"	00:40'55"
7	07'00"	00:47'55"
8	06'28"	00:54'23"
9	06'16"	01:00'39"
9.3	05'56"	01:02'26"

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