鄭翔尹 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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145.8 km | 07:10:40 | 20.3 km/h

日期: 2024-10-20 05:47 - 平均心率: 113 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2623 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-12.59)

5000 / 5000

2

14'16"

(28'31")

21.05 (-12.59)

5000 / 10000

3

12'24"

(40'55")

24.32 (-9.32)

5000 / 15000

4

13'38"

(54'34")

22.09 (-11.56)

5000 / 20000

5

13'44"

(01:08'19")

21.95 (-11.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 439.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳宜錦, Queena Yen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-2.0 %
2	25.7	-0.4 %
3	17.7	2.0 %
4	18.6	-1.1 %
5	24.8	-0.2 %
6	22.6	-0.1 %
7	13.8	3.6 %
8	18.0	-2.4 %
9	27.9	-0.1 %
10	30.3	1.0 %
11	25.5	-0.2 %
12	29.3	0.0 %
13	23.4	0.0 %
14	23.5	1.0 %
15	19.6	1.0 %
16	7.0	1.0 %
17	24.0	-0.8 %
18	23.7	-0.7 %
19	22.9	-0.4 %
20	22.9	1.0 %
21	22.1	-0.4 %
22	21.4	-0.6 %
23	4.0	2.7 %
24	18.6	1.0 %
25	24.2	1.0 %
26	20.9	1.5 %
27	18.6	-0.2 %
28	4.8	-0.2 %
29	27.9	1.0 %
30	25.9	1.7 %
31	33.0	-1.4 %
32	32.7	1.0 %
33	34.6	-0.2 %
34	32.7	-1.0 %
35	30.5	1.4 %
36	33.3	1.6 %
37	31.0	-1.3 %
38	31.6	-1.0 %
39	10.5	-0.2 %
40	34.3	2.3 %
41	30.5	1.0 %
42	33.6	-1.1 %
43	18.6	3.0 %
44	23.7	1.7 %
45	32.1	-1.4 %
46	22.8	1.0 %
47	34.0	-0.2 %
48	30.8	2.0 %
49	30.8	3.3 %
50	33.3	-1.1 %
51	37.1	1.0 %
52	29.8	1.8 %
53	35.6	-1.4 %
54	32.7	1.0 %
55	32.7	1.0 %
56	6.5	1.0 %
57	5.9	1.8 %
58	30.3	-0.8 %
59	33.0	-0.4 %
60	31.0	1.0 %
61	31.0	-1.3 %
62	27.5	-0.5 %
63	29.5	2.0 %
64	26.9	-0.7 %
65	27.7	-0.6 %
66	21.7	-0.4 %
67	28.6	-0.4 %
68	24.0	1.1 %
69	35.6	-0.8 %
70	24.8	-0.6 %
71	27.1	1.0 %
72	0.9	-0.6 %
73	16.0	-0.1 %
74	17.1	-0.2 %
75	15.3	-0.2 %
76	15.0	1.6 %
77	18.3	-0.7 %
78	16.3	1.0 %
79	18.4	1.2 %
80	18.8	-0.6 %
81	17.8	-1.6 %
82	6.0	-0.4 %
83	19.1	0.0 %
84	4.8	2.3 %
85	14.8	-0.3 %
86	17.6	-1.0 %
87	9.4	1.3 %
88	18.1	1.2 %
89	9.7	-0.7 %
90	17.5	-0.5 %
91	14.6	-0.4 %
92	5.8	2.3 %
93	16.9	-0.8 %
94	17.2	1.3 %
95	5.7	3.0 %
96	15.1	-1.0 %
97	6.9	1.0 %
98	15.1	-1.3 %
99	10.0	-0.2 %
100	7.6	1.0 %
101	0.6	1.0 %
102	14.8	-0.7 %
103	16.0	1.0 %
104	19.1	1.2 %
105	16.6	1.8 %
106	12.0	-0.9 %
107	16.7	-0.5 %
108	10.3	1.5 %
109	17.0	-0.3 %
110	10.6	1.3 %
111	15.7	-0.9 %
112	17.9	-0.8 %
113	17.2	-0.9 %
114	19.0	-1.8 %
115	16.1	2.0 %
116	21.8	-1.0 %
117	24.5	-0.9 %
118	9.4	1.3 %
119	3.6	-0.4 %
120	20.9	1.0 %
121	22.4	-0.2 %
122	18.8	-0.4 %
123	5.6	-1.7 %
124	20.8	1.3 %
125	23.4	-0.6 %
126	17.9	1.0 %
127	25.9	-0.2 %
128	23.4	1.2 %
129	24.5	-0.4 %
130	6.3	-0.6 %
131	7.9	-0.5 %
132	22.0	0.0 %
133	21.3	1.0 %
134	16.1	-0.1 %
135	13.5	-0.1 %
136	18.5	1.0 %
137	14.6	-0.2 %
138	10.6	3.3 %
139	10.7	-1.9 %
140	12.5	-0.9 %
141	19.5	1.5 %
142	20.8	1.0 %
143	15.5	3.0 %
144	13.3	-0.6 %
145	14.0	1.0 %
145.8	8.5	-1.2 %

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