John Chen 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 新北市
ID 539134

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12.2 km | 00:56:44 | 04:37/km

日期: 2024-10-21 08:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

Pace: 04'52" / 04'40" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'42" / 04'42" / 04'39" / 04'34" / 04'33" / 04'38" / 04'33" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.09 km

adidas pro3 GB 累積 : 175.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'40"	00:09'32"
3	04'36"	00:14'08"
4	04'38"	00:18'46"
5	04'37"	00:23'23"
6	04'42"	00:28'05"
7	04'42"	00:32'47"
8	04'39"	00:37'26"
9	04'34"	00:42'00"
10	04'33"	00:46'33"
11	04'38"	00:51'11"
12	04'33"	00:55'44"
12.2	04'02"	00:56'44"

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