賴陽 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴陽台中
ID 753069

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3.0 km | 00:15:06 | 05:00/km

日期: 2024-10-20 19:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.4

Pace: 05'18" / 05'05" / 04'34" / 15'00" /

台中

賴陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.87 km

HOKA ONE ONE Mach X 累積 : 316.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	04'34"	00:14'57"
3.0	10'52"	00:15'06"

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