12.0 km | 01:03:49 | 05:17/km日期: 2016-10-02 17:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 04'44" / 04'57" / 05'22" / 05'08" / 05'25" / 05'29" / 05'28" / 05'48" / 05'41" / 05'23" / 05'26" / 04'49" / 03'07" /
步頻 202 spm、步伐 92 cm、步數 12,901 steps
河濱清好了耶，休七天太爽 ⊙_⊙
這兩天參加台北馬拉松論壇，有人投稿複製打造類似東京馬拉松路線等內容，一直靠盃河濱馬怎樣、開賽時間太早等等之類，這傢伙身材看起來不像常跑步的（搞得好像跑國外馬很了不起），另一位更是機歪在那邊日本東京馬改路線經過皇居展限高度，一直靠盃想要得到 IAAF 認證，另外還一直針對新加坡所提的落實「全民體育」願景，一直說人家是手段......（拜託眼睛看清楚，人家實質的願景）；東京馬拉松執行單位和新加坡體育理事會司長都講了，你們辦馬拉松目的是什麼，想要呈現什麼內容，不是只光複製。
就算你比賽辦的非常美好，非參與者與相關配套不夠不獲得支持，只能得到許多負面訊息，另外也不能只給一些沒有實質意義與建議，國外賽事只能當作未來參考依據，弄清楚賽事的本質與目的，只能先把基本的質量與服務做到盡善盡美，最重要的是鼓勵全體（全國）市民老少多出來戶外運動，現在階段先不要去想成為全球大滿貫賽事。
河濱的路線我也非常不喜歡，現實就是參與體育人口不夠多，目前只能算跑步的人自爽。
跑步的人也要有自覺，進入馬拉松領域你訓練足夠了嗎？飲食營養控管、生理的反應.....，這些該有的知識都應該由專業的人士或選手來做正確訊息的傳達，不是冒然就參加......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
252.11 km 
Asics TARTHERZEAL 3 TJR276-0790 累積 :
2371.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'57" | 00:09'41" |
| 3 | 05'22" | 00:15'03" |
| 4 | 05'08" | 00:20'11" |
| 5 | 05'25" | 00:25'36" |
| 6 | 05'29" | 00:31'05" |
| 7 | 05'28" | 00:36'33" |
| 8 | 05'48" | 00:42'21" |
| 9 | 05'41" | 00:48'02" |
| 10 | 05'23" | 00:53'25" |
| 11 | 05'26" | 00:58'51" |
| 12 | 04'49" | 01:03'40" |
| 12.0 | 03'07" | 01:03'49" |
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