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    簡忠豪 桃園
    ID 273759
    217 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    簡忠豪
    半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第3半馬
    2016集集螢光夜跑
    官方成績
    日期2016-10-01
    成績01:54:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'45")
    		00:25'45"00:51'52"
    10 km(00:51'52")
    		00:26'07" (+00'22")
    15 km(01:19'17")
    		00:27'25" (+01'40")00:56'57" (+05'05")
    20 km(01:48'49")
    		00:29'32" (+03'47")
    Finish(01:54:15)

    日期: 2016-10-01 17:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'03" (+00'05")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'19")
    		05'15" (+00'17")1000 / 2000
    3
    04'58"  (15'18")
    		04'58"1000 / 3000
    4
    05'10"  (20'28")
    		05'10" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'16"  (25'44")
    		05'16" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'49")
    		05'05" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'11"  (36'01")
    		05'11" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'17"  (41'18")
    		05'17" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'17"  (46'36")
    		05'17" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'15"  (51'51")
    		05'15" (+00'17")1000 / 10000
    11
    05'28"  (57'20")
    		05'28" (+00'30")1000 / 11000
    12
    05'20"  (01:02'40")
    		05'20" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'43"  (01:08'23")
    		05'43" (+00'45")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:13'51")
    		05'27" (+00'29")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:19'17")
    		05'25" (+00'27")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:25'00")
    		05'43" (+00'45")1000 / 16000
    17
    05'48"  (01:30'49")
    		05'48" (+00'50")1000 / 17000
    18
    05'40"  (01:36'30")
    		05'40" (+00'42")1000 / 18000
    19
    06'02"  (01:42'32")
    		06'02" (+01'04")1000 / 19000
    20
    06'16"  (01:48'49")
    		06'16" (+01'18")1000 / 20000
    21
    05'26"  (01:54'15")
    		05'25" (+00'27")1002 / 21002
    桃園
    簡忠豪
    · 留言
    桃園
    簡忠豪
    · 留言
    桃園
    簡忠豪
    · 留言
    桃園
    簡忠豪
    · 留言

    今天集集的天氣陰雨，到開跑前就放晴啦…這次集集路跑的路線上下坡不斷，真的很累人，最後兩公里的長上坡差點就變步兵，還好我用意志力撐過去啦…最後不小心得到分5，拿了人生第一個路跑獎杯

    賽前宣言: 上次成績不如預期，再挑戰一次螢光夜跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 202.46 km adidas bounce 累積 : 607.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    MwDev_J, 郭中峰👣 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Rich Ou 恭賀分五完賽，真是歡天喜地啊！真棒!讚讚讚啦！
    2016-10-01 21:50 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜哦,賽前三天盡量補足食物,只做些伸展跟暖身慢跑就好,你的水準應該可以更快的。
    2016-10-01 22:27 ·
     1 個人推
    蕭惠瑛 恭喜，好厲害～
    2016-10-01 22:59 ·
     1 個人推
    smallping 真是太開心了
    2016-10-01 23:35 ·
     2 個人推
    簡忠豪 Rich兄，謝謝您喔…頒獎當下聽到自己的名字，真的是歡天喜地啊…超開心喔…
    2016-10-01 23:48 ·
    簡忠豪 ㄚ雷，謝謝您專業的建議喔…下次參賽前會都留意唷…真心感恩，也謝謝您抬舉我啦…
    2016-10-01 23:50 ·
    簡忠豪 hetty，謝謝您的稱讚喔…開心…
    2016-10-01 23:50 ·
    簡忠豪 smallping，我們一起開心喔…
    2016-10-01 23:51 ·
     1 個人推
    key man 好棒欸！我要向你說讚啦！
    2016-10-02 05:09 ·
     1 個人推
    楊孝忠 忠豪兄 你好棒 棒 棒。
    2016-10-02 05:33 ·
     1 個人推
    陳四斤 恭喜，分五耶！
    2016-10-02 08:28 ·
     1 個人推
    Belle 好棒噢跑出獎牌來耶～太厲害了，給跑者最大鼓勵。恭喜完賽
    2016-10-02 08:48 ·
     2 個人推
    鄭緒華 早安，恭喜完賽上凸台
    2016-10-02 09:02 ·
     1 個人推
    簡忠豪 小全兄，謝謝你平時的鼓勵，能在這裡成為好友並互相支持，很開心喔…
    2016-10-02 09:47 ·
     1 個人推
    簡忠豪 孝忠兄，謝謝您的鼓勵喔…看著您也一直勤奮的跑著，能一起開心跑步是幸福的一件事喔…
    2016-10-02 09:49 ·
    簡忠豪 一民兄，謝謝鼓勵喔…很羨慕您可以完成全馬，我至今仍沒有能力跑完42K，向您學習喔…
    2016-10-02 09:51 ·
    簡忠豪 B美，上了凸臺確實給了我很大的鼓勵，讓我對訓練又充滿更大的動力啦…妳的初馬也加油喔…
    2016-10-02 09:53 ·
     2 個人推
    簡忠豪 緒華兄，謝謝您的鼓勵。您每個月的月跑量都好驚人喔…超佩服您喔…
    2016-10-02 09:55 ·
    key man 豪哥其實每公里都5分速很難控制，像我還在摸索，因爲3不50我會失速，然後就爆了！哈哈
    2016-10-02 09:56 ·
     1 個人推
    簡忠豪 速度會因路況而有所影響，如果是平地，穩定配速會比較容易喔…
    2016-10-03 00:09 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'16"00:10'20"
    304'58"00:15'18"
    405'11"00:20'29"
    505'16"00:25'45"
    605'05"00:30'50"
    705'12"00:36'02"
    805'17"00:41'19"
    905'18"00:46'37"
    1005'15"00:51'52"
    1105'29"00:57'21"
    1205'20"01:02'41"
    1305'43"01:08'24"
    1405'27"01:13'51"
    1505'26"01:19'17"
    1605'44"01:25'01"
    1705'49"01:30'50"
    1805'40"01:36'30"
    1906'10"01:42'40"
    2006'09"01:48'49"
    21.005'26"01:54'16"

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