CadillacLiu凱迪 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

CadillacLiu凱迪基隆
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CadillacLiu凱迪

6.5 km | 00:37:31 | 05:44/km

日期: 2024-10-17 19:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89

Pace: 04'56" / 05'50" / 06'35" / 06'39" / 04'51" / 06'08" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'49" (+00'06")

403 / 403

2

02'07"

(04'04")

05'01" (+00'18")

423 / 826

3

02'03"

(06'07")

04'49" (+00'06")

426 / 1253

4

01'16"

(07'24")

26'46" (+22'03")

47 / 1300

5

01'59"

(09'23")

04'43"

420 / 1721

展開計圈分析

基隆

CadillacLiu凱迪

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基隆

CadillacLiu凱迪

·

第3季獲頒全勤獎
第2雙 ASICS MAGIC SPEED4 到貨

間歇 5趟每趟：
2分鐘/400m × 3 + 原地休2分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.00 km

ASICS MAGIC SPEED 4 01 累積 : 288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Wang Jun Liu, 王錫珍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'50"	00:10'46"
3	06'35"	00:17'21"
4	06'39"	00:24'00"
5	04'51"	00:28'51"
6	06'08"	00:34'59"
6.5	04'40"	00:37'31"

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朋友動態

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