4.2 km | 00:35:24 | 08:21/km日期: 2016-09-30 06:56 - 地點: 家～環鎮道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 27'15" / 06'57" / 12'29" / 08'12" / 134'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'27" (+01'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'11" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'26" (+02'48") | 231 / 4231 |
宿醉跑不動～戒之慎之～
6：00~67.0lg
6：05~67.6kg
7：55~67.0kg
要控制食量
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
319.00 km 
Barefoot 累積 :
13405.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 27'15" | 00:27'15" |
| 2 | 06'57" | 00:34'12" |
| 3 | 12'29" | 00:46'41" |
| 4 | 08'12" | 00:54'53" |
| 4.2 | 134'04" | 01:25'52" |
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