浪人 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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9.0 km | 00:58:27 | 06:28/km

日期: 2016-10-01 09:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 2775'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'30")

06'00"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'10")

06'40" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'27")

06'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'01")

06'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.96 km

Nike Nike Air Pegasus+ 29 累積 : 929.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
9.0	06'27"	00:58'17"

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