eric234 2013/09/17 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eric234

21.6 km | 01:52:58 | 05:13/km

日期: 2013-09-17 04:04 - 地點: 楠梓加工區-河堤路-蓮池潭 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'01" / 05'16" / 05'18" / 05'13" / 05'15" / 05'19" / 05'05" / 05'07" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 04'59" / 05'09" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:52'43"

(01:52'43")

05'10"

21787 / 21787

高雄

eric234

《金雞》取材自普希金的作品，只要危難發生，故事裡的金雞會發聲警告。第一次金雞啼叫，沙皇多頓的兩個王子死在戰場上；第二次啼叫，多頓遇到美麗的謝瑪哈女王，打算娶她為妃。結果婚禮上，金雞飛進來啄死沙皇，新王妃也狂笑著消失。組曲是葛拉茲諾夫斯坦因伯格根據林姆斯基─高沙可夫的指示，由同名歌劇的音樂整理而成。全劇音樂的精華，如：金雞啼叫的主題、著名的詠嘆調〈太陽頌〉都收進組曲裡。取材自但丁《神曲》的《黎密尼的弗蘭西斯卡》是柴可夫斯基早期的作品。但丁藉著文字遊歷了淨界、煉獄和天堂，藉著遊歷時的所見所聞，陳述出自己的哲學思想，可說是十三世紀義大利文化和知識的最高成就。《黎密尼的弗蘭西斯卡》出自煉獄篇中的一段。弗蘭西斯卡是黎密尼王國的王后，可是她愛的是國王的弟弟，也就是現在和她一起同處煉獄的亡魂。疑心的國王決定試妻，他假借要出外打仗，趁著妻子與弟弟幽會時突然出現並殺死兩人。兩人的靈魂一起到煉獄受苦，回想著死前那一段幸福的時光。馬克維契是二十世紀最具代表性的指揮之一，這是他1958到’59年間的錄音，除了著重作曲家在樂譜上常被忽略的弦外之音，並且注意節奏的精密與平衡，馬克維契音樂裡一貫保有的激情也是這張唱片最迷人的地方。

留言

今天很涼爽,跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.94 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

water, Jui 和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

rongjyh(阿志) 沒事就好!還來個半馬!
所以半馬是用來測試狀況用的,筆記起來!

2013-09-17 09:52 ·

3 個人推

eric234 總是要兼顧進度嘛!跑完至現在中午感覺就是摔到的部份黑青且隱隱作痛,走路有些卡,應該是跑後伸展完不夠,所以還OK.

2013-09-17 12:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'16"	00:10'17"
3	05'18"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'15"	00:26'03"
6	05'19"	00:31'22"
7	05'05"	00:36'27"
8	05'07"	00:41'34"
9	05'18"	00:46'52"
10	05'18"	00:52'10"
11	05'21"	00:57'31"
12	05'21"	01:02'52"
13	05'19"	01:08'11"
14	05'16"	01:13'27"
15	04'59"	01:18'26"
16	05'09"	01:23'35"
17	05'05"	01:28'40"
18	05'06"	01:33'46"
19	05'04"	01:38'50"
20	05'00"	01:43'50"
21	05'03"	01:48'53"
21.6	06'27"	01:52'58"