楊士弘 2024/10/16 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

15.2 km | 01:31:33 | 06:02/km

日期: 2024-10-16 17:17 - 平均心率: 104 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'15" / 06'09" / 06'07" / 06'07" / 06'04" / 06'02" / 06'03" / 06'04" / 06'04" / 05'59" / 05'57" / 06'00" / 05'54" / 05'54" / 06'00" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'22")

1000 / 1000

06'08"

(12'24")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

06'07"

(18'31")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

06'06"

(24'38")

06'06" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(30'42")

06'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

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今天室內跑順便追劇😁😁😁，數據參考就好🤣
為自己跑100-D46
OutRun100-D24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 478.68 km

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色累積 : 1178.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Roger, Doris Lu 和其他 32 人說推

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觀看另 17 則留言

宋布里奇這個數字很妙哦😜

2024-10-18 17:22 ·

2 個人推

陳孫文謝謝讓大家笑一笑

2024-10-21 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	06'07"	00:24'38"
5	06'04"	00:30'42"
6	06'02"	00:36'44"
7	06'03"	00:42'47"
8	06'04"	00:48'51"
9	06'04"	00:54'55"
10	05'59"	01:00'54"
11	05'57"	01:06'51"
12	06'00"	01:12'51"
13	05'54"	01:18'45"
14	05'54"	01:24'39"
15	06'00"	01:30'39"
15.2	05'54"	01:31'33"