Steven Chiang 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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13.3 km | 01:15:01 | 05:38/km

日期: 2024-10-16 05:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'30" / 05'57" / 05'59" / 05'48" / 04'58" / 05'29" / 05'17" / 05'09" / 05'16" / 05'25" / 05'39" / 05'04" / 06'07" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	05'59"	00:18'26"
4	05'48"	00:24'14"
5	04'58"	00:29'12"
6	05'29"	00:34'41"
7	05'17"	00:39'58"
8	05'09"	00:45'07"
9	05'16"	00:50'23"
10	05'25"	00:55'48"
11	05'39"	01:01'27"
12	05'04"	01:06'31"
13	06'07"	01:12'38"
13.3	08'03"	01:15'01"

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