吳惠蘭 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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4.6 km | 02:13:17 | 28:50/km

日期: 2024-10-08 19:17 - 平均心率: 88 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.7

Pace: 13'13" / 26'10" / 19'07" / 66'13" / 13'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

08'34" (+03'33")

200 / 200

2

01'34"

(03'17")

07'54" (+02'53")

200 / 400

3

01'29"

(04'47")

07'28" (+02'27")

200 / 600

4

01'32"

(06'20")

07'43" (+02'42")

200 / 800

5

07'00"

(13'20")

35'02" (+30'01")

200 / 1000

展開計圈分析

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慢跑社團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	26'10"	00:39'23"
3	19'07"	00:58'30"
4	66'13"	02:04'43"
4.6	13'43"	02:13'11"

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