Archong 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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12.2 km | 01:53:12 | 09:16/km

日期: 2024-10-14 16:18 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 17580 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73.6

Pace: 11'37" / 11'00" / 09'46" / 08'53" / 07'11" / 09'38" / 10'59" / 09'50" / 13'17" / 06'56" / 05'59" / 05'53" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

11'27" (+04'28")

1308 / 1308

150 / 57

2

15'00"

(30'00")

10'17" (+03'18")

1457 / 2765

160 / 60

3

15'00"

(45'00")

08'24" (+01'25")

1782 / 4548

146 / 81

4

15'00"

(01:00'00")

08'58" (+01'59")

1672 / 6220

152 / 73

5

15'00"

(01:15'00")

10'58" (+03'59")

1366 / 7586

153 / 59

展開計圈分析

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.86 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

winy , Bēng-jú 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	11'00"	00:22'37"
3	09'46"	00:32'23"
4	08'53"	00:41'16"
5	07'11"	00:48'27"
6	09'38"	00:58'05"
7	10'59"	01:09'04"
8	09'50"	01:18'54"
9	13'17"	01:32'11"
10	06'56"	01:39'07"
11	05'59"	01:45'06"
12	05'53"	01:50'59"
12.2	11'06"	01:53'12"

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朋友動態

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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