Archong 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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20.0 km | 02:53:21 | 08:40/km

日期: 2024-10-13 07:37 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 26918 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

Pace: 07'30" / 06'50" / 08'35" / 09'30" / 09'52" / 09'33" / 10'46" / 12'04" / 07'24" / 11'27" / 13'38" / 11'07" / 10'03" / 06'41" / 08'29" / 04'59" / 04'42" / 06'22" / 06'26" / 05'56" / 01'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

07'10" (+01'10")

2089 / 2089

162 / 85

2

15'00"

(30'00")

09'03" (+03'03")

1656 / 3746

164 / 67

3

15'00"

(45'00")

09'40" (+03'40")

1551 / 5297

153 / 67

4

15'00"

(01:00'00")

11'15" (+05'15")

1331 / 6628

152 / 58

5

15'00"

(01:15'00")

10'47" (+04'47")

1388 / 8017

144 / 64

展開計圈分析

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.86 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

winy , Bēng-jú 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'50"	00:14'20"
3	08'35"	00:22'55"
4	09'30"	00:32'25"
5	09'52"	00:42'17"
6	09'33"	00:51'50"
7	10'46"	01:02'36"
8	12'04"	01:14'40"
9	07'24"	01:22'04"
10	11'27"	01:33'31"
11	13'38"	01:47'09"
12	11'07"	01:58'16"
13	10'03"	02:08'19"
14	06'41"	02:15'00"
15	08'29"	02:23'29"
16	04'59"	02:28'28"
17	04'42"	02:33'10"
18	06'22"	02:39'32"
19	06'26"	02:45'58"
20	05'56"	02:51'54"
20.0	-966'-39"	02:53'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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