陳暐杰 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
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半馬 | 01:22:11 | 03:53/km | 第11半馬

2024 壽司半程馬拉松-米食嘉年華

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'20")

00:19'20"

00:38'56" (+00'04")

10 km

(00:38'56")

00:19'36" (+00'16")

15 km

(00:58'19")

00:19'23" (+00'03")

00:38'52"

20 km

(01:17'48")

00:19'29" (+00'09")

Finish

(01:22:11)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'42")

03'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'36")

03'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'29")

03'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'20")

03'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 456.84 km

asics Metaspeed Sky Paris 黃累積 : 226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳柏宏, 黃苡榕和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'52"	00:07'42"
3	03'54"	00:11'36"
4	03'53"	00:15'29"
5	03'51"	00:19'20"
6	03'57"	00:23'17"
7	03'55"	00:27'12"
8	03'53"	00:31'05"
9	03'56"	00:35'01"
10	03'55"	00:38'56"
11	03'51"	00:42'47"
12	03'54"	00:46'41"
13	03'51"	00:50'32"
14	03'54"	00:54'26"
15	03'53"	00:58'19"
16	03'55"	01:02'14"
17	03'53"	01:06'07"
18	03'56"	01:10'03"
19	03'54"	01:13'57"
20	03'51"	01:17'48"
21	03'43"	01:21'31"
21.2	03'18"	01:22'11"

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