Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/13 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

12.2 km | 01:14:04 | 06:04/km

日期: 2024-10-13 06:27 - 地點: 體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

Pace: 06'19" / 06'11" / 06'13" / 06'20" / 06'16" / 06'16" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 06'02" / 05'49" / 05'47" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'32")

1000 / 1000

06'11"

(12'31")

06'11" (+00'24")

1000 / 2000

06'12"

(18'43")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

06'20"

(25'03")

06'20" (+00'33")

1000 / 4000

06'16"

(31'19")

06'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☘️

假日馬拉松配速12K

還好起跑時太陽不大

第5K、10K補水ㄧ次

開心完成今天訓練

😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 978.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Maggie, 賴達達和其他 25 人說推

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觀看另 15 則留言

順彰志銘晚安長距離跑步訓練愉快😃

2024-10-15 21:39 ·

賴達達漂亮的長距離，後段也加速了👊🌿

2024-10-21 00:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'13"	00:18'43"
4	06'20"	00:25'03"
5	06'16"	00:31'19"
6	06'16"	00:37'35"
7	05'57"	00:43'32"
8	05'53"	00:49'25"
9	05'53"	00:55'18"
10	06'02"	01:01'20"
11	05'49"	01:07'09"
12	05'47"	01:12'56"
12.2	05'36"	01:14'03"