A-Fei 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

A-Fei 新北市
ID 49025

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8.1 km | 00:39:49 | 04:53/km

日期: 2013-09-16 21:06 - 地點: 淡水自行車道-去回 - 天氣: 晴空 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'08" / 04'58" / 05'00" / 05'07" / 04'57" / 04'31" / 04'25" / 05'00" /

感覺時間太晚,
晚上又吃太飽, 雖然已經隔了2個小時, 還是覺得飽...
所以今天只想加減跑~
既然不想跑多,一開始本想加些速度~
但果不其然.. 不到500公尺,肚子就在抗議了...
只好穩下速度,調整呼吸...
直到最後兩公里時,
覺得應該消化的差不多了,再加快些速度~

9月累積里程 : 215.26 km

Mizno Wave Elixir 7 累積 : 835.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

Vicky, 米可和其他 3 人說推

·

algebra0001 您的速度很快啊

2013-09-17 21:31 ·

1 個人推

A-Fei @algebra0001 前輩, 我還在訓練中啊~ 只希望距離拉長後能維持住,不要差太多~ 成績能慢慢的進步囉~

2013-09-17 23:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	05'00"	00:20'06"
5	05'07"	00:25'13"
6	04'57"	00:30'10"
7	04'31"	00:34'41"
8	04'25"	00:39'06"
8.1	05'00"	00:39'49"

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