李衍造 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
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半馬 | 03:18:27 | 09:24/km | 第9半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	03:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:18'02"

10 km

(01:18'02")

00:42'36" (+07'10")

15 km

(02:01'37")

00:43'35" (+08'09")

01:30'25" (+12'23")

20 km

(02:48'27")

00:46'50" (+11'24")

Finish

(03:18:27)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 102 m - 地點: 官校，步校、預校 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

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賽前宣言: 黃埔榮耀永在心

賽後評分: 累
給 4 星

10月累積里程 : 132.39 km

HOKA SKYWARD X 累積 : 163.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'54"	00:12'58"
3	07'21"	00:20'19"
4	07'37"	00:27'56"
5	07'30"	00:35'26"
6	09'05"	00:44'31"
7	07'58"	00:52'29"
8	07'34"	01:00'03"
9	09'36"	01:09'39"
10	08'23"	01:18'02"
11	08'01"	01:26'03"
12	08'23"	01:34'26"
13	09'19"	01:43'45"
14	08'54"	01:52'39"
15	08'58"	02:01'37"
16	10'23"	02:12'00"
17	08'48"	02:20'48"
18	08'50"	02:29'38"
19	09'59"	02:39'37"
20	08'50"	02:48'27"
21	09'32"	02:57'59"
22	08'51"	03:06'50"
23	09'20"	03:16'10"
23.2	10'51"	03:18'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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