Jason Chang 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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12.0 km | 01:18:11 | 06:30/km

日期: 2016-10-01 06:25 - 地點: 龍潭腳踏車道-石管局 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 14274 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'07" / 05'59" / 06'01" / 06'22" / 06'27" / 06'36" / 06'37" / 06'32" / 06'32" / 07'07" / 06'48" / 06'53" / 08'20" /

桃園

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10月的第一天～
哈...跑鞋都笑開懷了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.86 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 阿興和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-01 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	06'22"	00:24'29"
5	06'27"	00:30'56"
6	06'36"	00:37'32"
7	06'37"	00:44'09"
8	06'32"	00:50'41"
9	06'32"	00:57'13"
10	07'07"	01:04'20"
11	06'48"	01:11'08"
12	06'53"	01:18'01"
12.0	08'54"	01:18'11"

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